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 标题:除去副乳的小方法
 作者: 等级:泥土 权限:版主 金钱:252 注册时间:2008年6月11日收藏 编辑 删除   楼 主 


  这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。

  【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

  【功效】有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

  1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

  2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

  3.再将手慢慢放下,回到动作1。

  4.来回重复6-8次。

  这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。

发帖时间:2008-7-1 21:17:55
 作者:fengamy 等级:灰尘 权限:普通用户 金钱:3 注册时间:2008年7月5日编辑 删除 引用   第2楼 
发帖时间:2008-7-6 9:07:51
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